每日日记加专题日志：西弗斯的思考系统
Benefits of a daily diary and topic journals
这是导读，不是翻译。先用 5 分钟拿到这篇的核心，值得的话再去读 英文原文 →
核心观点
西弗斯写日记二十多年，视之为自己的冥想。他的系统分两部分：每天记下做了什么、感受如何；再为常思考的主题各建一份日志，在里面不断向自己提问、再质疑答案。
要点
- 用纯文本保存，不被某个软件或云服务绑架
- 平淡的日常也要记，将来做决定时它是最可靠的参照
- 同一主题的想法放在一处，能看出观点如何演变或重复
- 先写第一反应，再用怀疑的眼光追问、换角度
"If you care about your thoughts, keep them." —— Derek Sivers，查看原文 →
写作背景
写于 2019 年初，他已记日记二十多年。日记在他的关键节点反复出现：2008 年决定卖掉 CD Baby，是在日记里自问「如果卖了会怎样」后定下的；同年稍后搬去牛津，他说翻日记才发现自己从 2007 年起就惦记那里。这篇等于公开了他所有文章背后的生产车间。
对你意味着什么
这套方法和 Obsidian 之类的笔记工具很合拍，但核心不在工具，而在每天几分钟的坚持和自我追问。可以先从一份后悔日志开始：每做一件后悔的事，就记下原因和下次的做法。
这周就能做
- 今晚新建一个纯文本文件，写下日期和三句话：做了什么、感觉如何
- 给你最常纠结的一件事单独建一个专题文件
- 每写完一个答案，追加一行「反过来想会怎样」
局限与反方
反复自问适合理性分析，但对有焦虑或抑郁倾向的人，可能变成反刍，越写越陷。日记也不客观：人常在低落时才写，回看时会高估痛苦。不加密的纯文本放在本地，设备落到别人手里就能读，在父母习惯翻看孩子东西的家庭里尤其要当心。日记替代不了专业心理帮助。
放在一起读
- 用私人日记把新观念变成自己的 —— 用日记把新观念变成自己的，是本方法的应用
- 我是怎么知道该卖掉公司的 —— 卖公司的决定，正是在日记里自问出来的
- 记忆并不准确 —— 记忆并不可靠，说明为何要记平淡日常
- 我为什么把代码和点子全部公开 —— 他认为私密日记对外人毫无意义，可对照隐私顾虑